Bơ là một loại quả có nhiều ích lợi với sức khỏe con người, loại quả này đặc biệt được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ vì nó có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời. Bơ cũng có thể chế biến thành nhiều món ngon, đặc biệt là món sinh tố bơ. Vậy quả bơ có tác dụng gì, chúng ta sẽ tìm hiểu những tác dụng của quả bơ để có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và có hiệu quả nhất cho sức khỏe của mình.
Quả bơ có những lợi ích về sức khỏe mà không phải ai cũng biết:
Bơ là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, trong trái bơ có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết như: Vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, folate. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng không lớn các chất như magie, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B1.
Tác dụng của quả bơ với đôi mắt
Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… Không chỉ có vậy, lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nữa. Mỗi ngày sử dụng một lượng trái bơ vừa đủ mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngăn ngừa một số loại bệnh về tim mạch và bệnh đột quỵ
Bởi vì, trong bơ có chứa hàm lượng folate khá cao (khoảng 23%). Folate có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ.
Ổn định huyết áp
Khoáng chất Kali có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, vì vậy trái bơ sẽ ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.
Cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết
Các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids khi được ăn kèm với trái bơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần. Vậy thì còn lý do gì tuyệt vời hơn mà không thêm trái bơ vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn ngay thôi.
Tác dụng của quả bơ: ngăn ngừa bệnh ung thư
Thực tế thì 77% lượng calo trong quả bơ được sản xuất chủ yếu từ các axit béo. Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Axit oleic là một loại chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu và rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, axit oleic cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Bơ cũng rất giàu chất xơ vì vậy, bơ cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa hệ tiêu hóa của bạn.
Ngoài những lợi ích bất ngờ về sức khỏe mà trái bơ mang lại, chúng ta không thể không kể đến những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của quả bơ
Quả bơ giúp phục hồi tóc hư tổn
Trái bơ có chứa nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin E, đồng, beta-carotene… Nếu tóc bạn bị khô và xơ rối thì còn chần chừ gì nữa mà không sử dụng bơ để làm đẹp cho mái tóc của mình ngay thôi? Những dưỡng chất có trong bơ sẽ giúp tóc bạn óng mượt, mềm mại hơn rất nhiều.
Tác dụng của quả bơ giúp làm đẹp da
Sử dụng bơ làm mặt nạ dưỡng da mỗi ngày sẽ giúp da bạn luôn trắng sáng và mịn màng. Bởi, bơ sẽ dưỡng ẩm cho da mặt của bạn đồng thời cung cấp các khoáng chất cần thiết để da bạn luôn mềm mại và dẻo dai.
Ngoài ra, vì có chứa hàm lượng vitamin E khá cao nên bơ còn được sử dụng để giảm sẹo và mau lành vết thương.
Dù có chứa hàm lượng axit béo cao, nhưng ăn bơ không hề “béo” như ta vẫn tưởng. Ngược lại, trái bơ còn có tác dụng giảm cân một cách thần kỳ. Nếu thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bạn sẽ có một cách giảm cân lành mạnh. Trái bơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ hấp thụ calo ít hơn.
Quả thật, trái bơ xung quanh chúng ta có rất nhiều ích lợi phải không? Tuy nhiên, chúng ta cần có những lưu ý khi sử dụng bơ để có một sức khỏe tuyệt vời nhất
- Không bỏ phần thịt màu xanh đậm dưới quả bơ vì phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất ở quả bơ nằm ở phần này.
- Ăn quá nhiều bơ sẽ ảnh hưởng không tốt tới phụ nữ có thai và cho con bú. Ăn một lượng bơ quá lớn sẽ không tốt cho tuyến vú và lượng sữa ở phụ nữ mang thai, đồng thời với người mẹ đang cho con bú mà ăn bơ quá nhiều sẽ làm con bị đau bụng, tiêu chảy.
- Một số loại dầu trong trái bơ gây ảnh hưởng không tốt tới gan. Vì thế, những người có vấn đề về gan không nên ăn quá nhiều bơ.
- Chỉ sử dụng vừa đủ lượng bơ trong mỗi ngày (1-2 thìa cà phê tương đương với 1/6 quả bơ nếu bạn muốn giảm cân)
- Không ăn bơ nếu có những dấu hiệu dị ứng sau: Chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn,…
Hãy là một người nội trợ thông minh cho gia đình để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà khi lựa chọn thực phẩm các bạn nhé.