Hiện nay, công nghệ thông tin phát triển rất nhanh chóng và chiếc máy tính cũng trở thành vật quen thuộc trong các gia đình. Nhưng nếu không biết sử dụng máy tính một cách khoa học và vệ sinh thì hiện tượng “cận thị do dùng máy tính” ở trẻ em sẽ ngày càng tăng cao. Chúng ta không thể ngăn cấm trẻ em dùng máy vi tính, nhưng cũng không thể để điều đó ảnh hưởng xấu đến thị lực của trẻ. Cách duy nhất chính là dạy cho trẻ cách bảo vệ đôi mắt khi dùng máy tính.
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính
Nên đặt máy tính dựa vào tường: Nếu để màn hình máy tính đằng sau cửa sổ, bóng đèn hay những nguồn sáng khác thì mắt trẻ tự nhiên sẽ bị những nguồn sáng đó thu hút và gây ra hiện tượng nhức mỏi mắt.
Điều chỉnh độ cao của mắt và ghế ngồi: Tốt nhất nên để trung tâm màn hình máy tính dưới tầm nhìn của mắt.
Tư thế ngồi đúng là: Hai chân đặt trên đất, lưng dựa vào ghế, hai bàn tay và cánh tay đặt trên bàn phím tạo thành góc 90° với bả vai. Khoảng cách giữa mắt với màn hình là 50 — 70cm. Ngồi sát vào màn hình hoặc nằm bò lên bàn phím đều là những tư thế sai
Thường xuyên chớp mắt: Mỗi phút nên chớp mắt khoảng 12 lần vì hoạt động chớp mắt giúp nước mắt được phân bố đều trên bề mặt nhãn cầu và duy trì trạng thái ẩm ướt, trong sáng của giác mạc, từ đó giúp mắt nhìn rõ hơn. Nếu quá chăm chú vào màn hình mà quên việc chớp mắt thì sẽ khiến cho nhãn cầu bị khô, giảm sự trong sáng của giác mạc và khiến cho thị lực giảm xuống. Chính vì thế, khi sử dụng máy tính, chúng ta phải chớp mắt nhiều lần để giảm tình trạng khô mắt.
Nhắm mắt nghỉ ngơi: Khi học tập lâu bên máy vi tính hoặc bị nhức mỏi mắt, trẻ cần phải dùng hai tay che mắt và nghỉ ngơi thư giãn trong khoảng hơn mười phút. Cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ nhắm mắt và tưởng tượng ra hình ảnh biển xanh, bầu trời hoặc thảo nguyên rộng lớn để hướng sự chú ý đến những đối tượng ở xa, nhằm giúp mắt điều tiết vận động nhìn xa và gần. Những hình ảnh tưởng tượng đó còn có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu tại trung khu thần kinh thị giác và thả lỏng cơ mắt, giúp mắt nhìn rõ hơn. Mỗi khi dùng máy tính khoảng 40 phút hãy nghỉ ngơi khoảng 5 phút, sau đó nhìn ra xa khoảng 2 phút, nghỉ tiếp 5 phút rồi lại nhìn xa 2 phút. Học sinh Tiểu học sau khi dùng máy tính khoảng 20 phút cần được nghỉ ngơi một lần.
Những chú ý khác:
Hạn chế cho trẻ chơi những trò chơi điện tử có tính kích thích nhìn lâu, cũng không nên cho trẻ dùng máy tính ngay khi vừa học bài xong, vì khi đó mắt đã mỏi rồi, nếu phải điều tiết nhiều hơn thì càng dễ bị cận thị.
Khống chế thời gian xem tivi: Không nên cho trẻ sơ sinh xem ti vi quá 30 phút một ngày. Trẻ nhỏ chỉ nên xem tivi tối đa 1 tiếng một ngày, sau 30 phút lại nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc nhìn ra xa trong khoảng vài phút để cho mắt được nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục xem. Vào những ngày nghỉ, cũng không nên cho trẻ xem tivi quá 2 tiếng mỗi ngày. Những trẻ bị cận thị từ nhỏ càng không nên xem ti vi nhiều.
Khoảng cách giữa tivi và ghế ngồi: Khoảng cách này nên gấp 4-5 lần độ dài đường chéo của tivi. Ví dụ, tivi có độ dài đường chéo màn hình khoảng 60cm thì khoảng cách là 2,5m. Chiều cao màn hình nên thẳng với tầm mắt. Tốt nhất nên để trẻ ngồi thẳng trước màn hình xem tivi chứ không nên nhìn nghiêng, nếu nhìn nghiêng thì góc giữa người và màn hình cũng không được vượt quá 45°. Đặc biệt, không cho trẻ nằm trên giường hoặc trên ghế để xem tivi.
Không nên tắt hết đèn khi xem tivi: Tốt nhất nên để một ngọn đèn nhỏ sau lưng hoặc bên cạnh người xem, ánh sáng đèn chỉ đủ để đọc mặt chữ là được. Nếu độ tương phản giữa ánh sáng màn hình tivi và ánh sáng trong phòng quá lớn thì mắt rất nhanh bị mỏi.